Therese ska bli pluggis!
Nu har jag äntligen registrerat mig på min distanskurs "Logistik", så nu kommer jag vara upptagen med en massa inlämningsuppgifter och projektarbete. Kommer bli tufft då jag redan arbetar heltid på kontor. Men visst ska jag klara det! Och inte får jag hoppa över träningen bara för att jag ska ha näsan i en bok heller!
Blodomloppet
Det gick inte fort fram, och ont gjorde det också i knät men tamejfan jag kom i mål med en jävla fart iaf. Nu blir det vila ett tag framöver =) Eller jag blir iaf borta från löpträningen!
5km blodomloppet ca35min =)
Tekniskaproblem
Jag skulle ha vägt mig imorse, men jag fick inte riktigt min våg att fungera. Får hoppas på att jag har bättre lycka i morgon. Även om jag inte vill veta vilken vikt jag ligger på!
Blodomloppeet
Idag är det möte på jobbet kl 8-16. Klockan 19 är det dags för blodomloppet med jobbet, är anmäld till distansen 5km löpning. Kom igen nu!Äntligen grupp-pass!
Åhh äntligen har mitt lokala träningsställe kommit igång, alltså kommer jag också komma igång! Dagens pass blev 75min Body Pump, tog det ganska lugnt med lätta vikter och inte allt för mkt ansträngning på knät! Köpte ett knäskydd idag och det kändes bättre när jag hade det på mig. Men kommer inte ha på mig det jämt!
Löparknä?
Ett tecken på att jag måste gå ner i vikt just nu är att jag har ont i mitt knä. Ska testa att köpa ett knäskydd idag, någon som testat det?
Det kan ju inte bli värre direkt om man använder ett skydd.
Det kan ju inte bli värre direkt om man använder ett skydd.Bättre och bättre!
Jogging
2.2km
14.50min
8.9km/h
Jogging/promenad
2.2km
20min
Tog mig runt två varv i spåret idag, det gick jävligt bra i början då jag förbättrade tiden med 30sek. Andra varvet gick åt helvete då jag börjar känna av mina knän. Så ska ta det lugnt nu =)
Förra veckans träning
Måndag: 75min cykel på landsväg/grusväg
Tisdag: 30min morgonpromenad, 55min gym
Onsdag: 60min pilates
Torsdag: 48min jogging/lite gång
Fredag: 40min jogging
Lördag: 30min promenad
Söndag: 45min promenad 5km
Tisdag: 30min morgonpromenad, 55min gym
Onsdag: 60min pilates
Torsdag: 48min jogging/lite gång
Fredag: 40min jogging
Lördag: 30min promenad
Söndag: 45min promenad 5km
Måndag
För er som kanske har undrat varför det aldrig kommer upp någon vikt så är det för att jag lovat mig själv att inte hetsa så mycket med vikten nu medans jag försöker få in rutiner på träningen. Men nu på torsdag ska jag upp på vågen!! Tror inte på något minus, men jag har iaf sluppit pressen och jag har kommit igång med träningen!!
Hem ljuva hem
Jag är hemma från Leksand! Kom hem sent igår, men gick på krogen lite spontant nyktert! Dansa är ju alltid kul, men vet inte riktigt om jag diggar fulla personer när man själv är nykter..
Hockey i helgen har varit underbar, känns riktigt bra att vara tillbaka i ishallarna igen! Kan även erkänna och säga att i Rättvik åt jag 1½ kula utav den berömda rättviksglassen. GOTT!
Löptur uppe i leksand! Joggar en sväng län...
Löptur uppe i leksand! Joggar en sväng längs siljan. Det regnar och jag är trött, men vad gör det? :)
Helg!
Jag är jag ledig, det är riktigt skönt ska jag säga er! Jag ska nämligen upp till Leksand i två dagar för att kolla på
hockey. Nu börjas det igen!! Jag är hockeynörd! Såklart hänger mina löparskor med =)
hockey. Nu börjas det igen!! Jag är hockeynörd! Såklart hänger mina löparskor med =)Troligen blir det någon öl ikväll, men ska fan vara nyttig ihelgen!! Kom igen nu!
Torsdag 19/8
Maten:
06.30 1port havregrynsgröt med lingonsylt och mjölk
09.00 Te och banan
10.30 apelsin
11.30 Färdig lasagne 450kcal
14.00 Apelsin
17.00 Laxfilé och wokgrönsaker
19.00 Mellismuffins och en näve med russin och gojibär
20.00 Te
Motion:
50min jogg varav 10min gång.
Denna dagen kändes riktigt bra, jag sa nej till fikabröd hela TVÅ gånger.
Dagens träning
ca 50min löpning (kanske 10min gång)
Var ute på en löptur, överraskade min vän som låg i soffan och tog med henne ut på en tur! Måste göras om Malin, så mycket roligare att löpa när man är två =)
Ny bloggdesign!
Min bloggdesign försvann för några dagar sedan, och jag är inget snille på datorer så bad om hjälp.
Underbara Malin har hjälpt mig att få till en enkel och snygg design!
Besök hennes snygga blogg här!
Onsdagen
Maten:
06.30 2kokta ägg, 1port havregrynsgröt. linfrön, lingonsylt och mjölk.
09.30 Apelsin och te
11.30 Ceasarsallad
14.30 Apelsin
17.00 Mellismuffins
18.00 Laxfilé och wokgrönsaker
21.00 Mellismuffins
Motion:
60min pilates
Måste bara rekommendera pilatesen till er alla!!! Känns lagom skönt i kroppen idag, ändå var jag inte trött igår! Detta kommer göra susen för min onda rygg!
06.30 2kokta ägg, 1port havregrynsgröt. linfrön, lingonsylt och mjölk.
09.30 Apelsin och te
11.30 Ceasarsallad
14.30 Apelsin
17.00 Mellismuffins
18.00 Laxfilé och wokgrönsaker
21.00 Mellismuffins
Motion:
60min pilates
Måste bara rekommendera pilatesen till er alla!!! Känns lagom skönt i kroppen idag, ändå var jag inte trött igår! Detta kommer göra susen för min onda rygg!
Dagens nya träning
Idag har jag tränat pilates utan boll i en timme, första gången och det var riktigt roligt. Lugnt och skönt till skillnad från vad jag brukar träna. Vi körde ganska lugnt men kommer troligen kännas i kroppen i morgon ändå.
Tisdag 17/8
Maten:
06.30 2kokta ägg, 1port havregrynsmjölk. lingonsylt, linfrön och mjölk
09.00 banan och te
10.50 Apelsin
11.30 bulgur, räkor, wok och chilisås
14.30 banan och te
15.30 banan
18.00 måltidsersättningsbar
19.30 burkchampinjoner
20.30 måltidsersättningsbar
Motionen:
05.45 30min promenad
16.30 55min gym
Jag är fortfarande trött och måste lägga mig tidigare på kvällen, kommer snart in i det här tror jag.
06.30 2kokta ägg, 1port havregrynsmjölk. lingonsylt, linfrön och mjölk
09.00 banan och te
10.50 Apelsin
11.30 bulgur, räkor, wok och chilisås
14.30 banan och te
15.30 banan
18.00 måltidsersättningsbar
19.30 burkchampinjoner
20.30 måltidsersättningsbar
Motionen:
05.45 30min promenad
16.30 55min gym
Jag är fortfarande trött och måste lägga mig tidigare på kvällen, kommer snart in i det här tror jag.
Bilder från Lördagen i Karlstad
Måndagsmaten
Tack för att ni finns och får mig att tänka om, såklart jag ska vara ärlig mot mig själv.
06.45 1portion havregrynsgröt 2msk hemmagjord lingonsylt, 2dl lättmjölk.
9.30 Äpple och e
11.30 Kyckling och fetaostsallad +2bröd och currydressing
13.00 Apelsin
14.00 Banan
14.30 2skorpor och te
15.30 Apelsin
19.00 Bulgur, wokgrönsaker, räkor och chilisås.
2måltidsersättningsbars, 3knäcke med smör, ½äpple med kanel 1mellismuffins
75min cykel.
Varför skulle jag äta så mycket på måndagen, kom fram till att när jag är trött och hängig så äter jag en massa istället för att bara ta en bok och gå och lägga mig att sova. Måste lära mig en läxa!
06.45 1portion havregrynsgröt 2msk hemmagjord lingonsylt, 2dl lättmjölk.
9.30 Äpple och e
11.30 Kyckling och fetaostsallad +2bröd och currydressing
13.00 Apelsin
14.00 Banan
14.30 2skorpor och te
15.30 Apelsin
19.00 Bulgur, wokgrönsaker, räkor och chilisås.
2måltidsersättningsbars, 3knäcke med smör, ½äpple med kanel 1mellismuffins
75min cykel.
Varför skulle jag äta så mycket på måndagen, kom fram till att när jag är trött och hängig så äter jag en massa istället för att bara ta en bok och gå och lägga mig att sova. Måste lära mig en läxa!
...
Ikväll stryker jag ett streck i i min matdagbok, jag har ätit knäckebröd, mellismuffins, äpple, måltidsersättningsbars m.m. Känner mig så dålig men vi glömmer det och börjar på en ny kula i morgon!
Jag tänker inte äta godis!
Jag höll mig borta från godiset idag! Åt en massa annat istället.
Var ute och cyklade 75min med min vän Malin på landsväg och grusvägar nu efter jobbet, svettigt!
Tröttis
Jag är trött idag och jag vill bara äta en massa godis...
Söndagen
12.30 3st dinkelbröd, ost, gurka te och 2glas apelsinjuice.
16.00 nektarin
18.00 2stekta ägg och 1paket stekt bacon
19.00 nutrilettbar
20.00 banan och nektarin
Lördagen i Karlstad!
09.30 2kokta ägg, 1portion havregrynsgröt, ½ rivet äpple, 2dl lättmjölk och kanel.
12.30 ½äpple, en nektarin
14.30 banan
16.00 1glas champagne
18.30 tacos
½ burk pepzi
1 flaska vitt vin, 1 tequila, 1 öl, 2 grogg.
50min promenad.
Galen lördag i Karlstad! Tyckte jag var duktig som höll mig borta från alla chips som stod framme överallt!
Rejäl frukost!!
1 portion havregrynsgröt (1dl havregryn)
1halvt rivet äpple
kanel
2dl mjölk
2kokta ägg
Vilken jävla frukost, en riktig favorit! Skulle ha sånna där psylliumfrön i också men hade inga hemma.
Fredagen den trettonde
Mat:
06.30 2dl mellanmjölk, 2dl havrekuddar och kanel
9.00 banan och te
11.30 bulgur, wokgrönskaker och kidneybönor
13.30 äpple
14.30 mellismuffins och te
17.45 2kokta potatisar och rökt sik
20.00 nektarin
21.00 mellismuffins
23.00 glas cola
Motion:
06.30 30min promenad
Igår var jag nykter på en pub, fick leka fyllechaffis och jag är stolt över att jag höll mig borta från alkoholen. Och att jag inte ens rörde popcornen på förfesten!! Idag ska jag troligen till Karlstad och då kan det dock bli några glas vin...
Mellanmålsmuffins enligt ISOdieten
60gram proteinpulver
200gram banan
2 äggvitor
2matskedar kakao
40gram hackade hasselnötter
Sätt ugnen på 175grader. Mosa ihop proteinpulver, banan, äggvitor och kakao till en smet, tillsätt vatten vid behov. Häll i hasselnötterna och blanda. Fyll 5-6st muffinsformar och grädda i ugnen cirka 5min.
Perfekta som mellanmål!
200gram banan
2 äggvitor
2matskedar kakao
40gram hackade hasselnötter
Sätt ugnen på 175grader. Mosa ihop proteinpulver, banan, äggvitor och kakao till en smet, tillsätt vatten vid behov. Häll i hasselnötterna och blanda. Fyll 5-6st muffinsformar och grädda i ugnen cirka 5min.
Perfekta som mellanmål!
Thank god it´s friday!
Det blev en morgonpromenad i morse igen! Vad har hänt? Men ikväll får det bli vila =)
Torsdag!
Maten:
06.30 Mjölk, havrekuddar, gojibär och kanel
10.30 Banan
11.30 1burk tonfisk, majs, gurka och tomat
12.30 kamomillte
14.30 Apelsin och detox te
19.00 Bulgur, kidneybönor och wokgrönsaker liten bit rökt sik.
21.50 Mellanmålsmuffins (Bakade och testade kommer med recept någon dag)
Motion:
05.50 30min promenad
10.00 Energimassage
20.00 15min promenad
21.30 15min promenad
Proteinpulver?
Jag behöver tips på att bra proteinpulver! Vad kan man mer äta för kosttillskott om dagarna?
Mer morgonpromenader åt folket!
05.30, jag vaknar upp och det regnar snoozar alarmet på mobilen. 05.45 ger mig fan på att ta en promenad då regnet slutat. Efter 30min promenad så mår jag mycket bättre!! =)
UTMANING!
Jag, Therese utmanar mig själv att jag ska gå upp halv sex i morgon bitti och powerwalka eller jogga i en halvtimme!
Matdagbok 11/8
06.30 2kokta ägg & ½ måltidsbar
09.00 1kopp te
09.40 Banan
11.30 Bulgursallad med kyckling och fetaost (färdigköpt)
13.30 Äpple
14.30 Detox te
15.30 Banan
18.00 Måltidsbar
Hur ser denna matdagen ut? Och finns det något intresse för att ta upp matdagboken här på bloggen?
Idag blev det gym!
5min roddmaskin
50min styrka
10min motionscykel
Efteråt sov jag lite i solariumet!
Måttbandet
Hals: 32.5cm ( +0)
Överarm: 33.5cm (+0.5)
Under byst: 90cm (+1)
Midja: 88.5cm (+1.5)
Navel: 107cm (+6)
Rumpa: 111.5cm (+1.5)
Lår: 68cm (-1)
Vad: 43cm (-1)
Jämför med mina siffror från den 6/2-2010. Inte undra på att min mage känns stor och svullen!! Tror löpningen har gett mig aningen mindre vader och lår iaf, nu är det bara att kämpa på som gäller!
Dålig dag...
Idag har jag en dålig dag, ni vet en sån där dag då man känner sig riktigt uppblåst och tjock. Ska tvinga mig ner på gymmet efter jobbet ändå, behöver lite styrka!
Började skriva matdagbok idag också, så kommer uppdatera varje dag. Måste ta mått ikväll också!
Började skriva matdagbok idag också, så kommer uppdatera varje dag. Måste ta mått ikväll också!
Halvmilen!!
Förra gången klarade jag halvmilen i samhället på 37.08 idag klarade jag det på 36.19! GRYMT!
Nu ska tiden slås!
Idag ska jag fanimig slå tiden på 5km ute bland hus och folk som kollar på! 38,07min förra gången!
Första delmålet
Jag ska kämpa nu!! Första delmålet på vägen är 79kg, just nu ligger jag på runt 81.5kg!
Nu ger vi hundra! Alla ni vänner som läser detta, ge mig stödet att minska ner på alkohol och slå mig på fingrarna om ni ser mig äta något sött och onyttigt. Bjud över mig på ett träningspass. För jag kommer behöva hjälp på vägen, jag klarar det inte själv!
Nu ger vi hundra! Alla ni vänner som läser detta, ge mig stödet att minska ner på alkohol och slå mig på fingrarna om ni ser mig äta något sött och onyttigt. Bjud över mig på ett träningspass. För jag kommer behöva hjälp på vägen, jag klarar det inte själv!
Det där med maten...
Nu har jag ju lite smått börjat komma igång med träningen igen, men jag kan inte påstå att det jag får i mig är nyttigt. Så nu blir det till att ställa om och börja äta nyttigt igen för jag ska ner under 80kg igen!! Vill köra igång hårt för att få en kickstart!
Förslag på matschema (kom gärna med tips!):
Frukost: Två kokta ägg
Mellis: Frukt
Lunch: Sallad med kyckling/tonfisk. Kyckling+bulgur eller liknande
Mellis: Frukt
Middag: 1 måltidsersättningsbar eller shake
Förslag på matschema (kom gärna med tips!):
Frukost: Två kokta ägg
Mellis: Frukt
Lunch: Sallad med kyckling/tonfisk. Kyckling+bulgur eller liknande
Mellis: Frukt
Middag: 1 måltidsersättningsbar eller shake
Träning!
Regnade som bara den när jag kom hem efter jobbet så det blev ingen löpträning idag. Men något blev det iaf!
Motionscykel
34min
1.5mil
345kcal
Bra start på veckan
Sådär ja, nu var lägenhetskontraktet påskrivet. Den 1a november är det inflytt!
Jag är hemma!
Klockan är mycket och jag borde sova, men kom precis hem från Han med stort H!
Helgen i Dalarna
Igår bjöd dagen på veteranmarknad i Rättvik, varmt och mycket promenad. Fick med mig en ursöt gammal servis för 150kr!! Blev marknadsgodis ute på bryggan och fint väder.
På kvällen var det middag på Skutan i Leksand med trubadur och en del alkohol. Gick hem tidigt och har faktiskt fått sova jätte många timmar denna helgen!! Ska packa ihop nu och lämna stugan för lite shopping i Insjön.
Hoppas på att hitta orken och tiden för lite lätt träning när jag kommer hem sen ikväll.
På kvällen var det middag på Skutan i Leksand med trubadur och en del alkohol. Gick hem tidigt och har faktiskt fått sova jätte många timmar denna helgen!! Ska packa ihop nu och lämna stugan för lite shopping i Insjön.
Hoppas på att hitta orken och tiden för lite lätt träning när jag kommer hem sen ikväll.
Framme i Leksand! Har precis varit ute på ...
Framme i Leksand! Har precis varit ute på en 45minuters jogging tur längs siljan. Vilken underbar strandpromenad de har här.
Vilken träning tycker ni bäst om?
Som ni ser på bilden så har jag spelat hockey några år, så jag måste säga att det är min sport! Tyvärr så spelar jag inte längre men åker en del skridskor på vintrarna. Hockeynörd!
Vad tränar ni helst?
JAG HAR FÅTT LÄGENHET!!!!
Wiiiie den 1a november blir jag Västeråsare =)
Helgens planer!
Jag kom i säng strax innan ett igår, och ändå var jag uppe vid sex och packade ihop inför min resa till Leksand i 
helgen. Tänkte åka upp dig direkt efter jobbet och hälsa på min pappa och bror som har semester där uppe. Hoppas på att det blir bra väder för då tänker jag tvinga med mig brorsan på Leksands Sommarland och åka en massa vattenforsar!
Har ni varit där någon gång?
Har till och med packat ner löpardojjerna och träningskläder!!
helgen. Tänkte åka upp dig direkt efter jobbet och hälsa på min pappa och bror som har semester där uppe. Hoppas på att det blir bra väder för då tänker jag tvinga med mig brorsan på Leksands Sommarland och åka en massa vattenforsar!Har ni varit där någon gång?
Har till och med packat ner löpardojjerna och träningskläder!!
Det där med kärleken...del2
Tack för alla era söta kommentarer!
Lite information om gårdagen. Jag var riktigt nervös, men mest för att klockan började ticka på och jag trodde att han skulle banga. Vi hade ändrat så att han skulle komma hem till mig och kolla på film.
Han är riktigt lätt att prata med, båda två är pratkvarnar och han stannade hos mig till väldigt sent igår. Sen vet jag inte riktigt hur allt gick igår egentligen. Kommer vi ses igen? Är vi bara vänner eller ska vi dejta? Ja ni vet alla dessa frågor som dyker upp i huvudet när man träffar någon. Men nu ska jag försöka att inte fundera så mkt!
Jag är bara så glad att jag vågade träffa honom! =)
Lite information om gårdagen. Jag var riktigt nervös, men mest för att klockan började ticka på och jag trodde att han skulle banga. Vi hade ändrat så att han skulle komma hem till mig och kolla på film.
Han är riktigt lätt att prata med, båda två är pratkvarnar och han stannade hos mig till väldigt sent igår. Sen vet jag inte riktigt hur allt gick igår egentligen. Kommer vi ses igen? Är vi bara vänner eller ska vi dejta? Ja ni vet alla dessa frågor som dyker upp i huvudet när man träffar någon. Men nu ska jag försöka att inte fundera så mkt!
Jag är bara så glad att jag vågade träffa honom! =)
Direkt från gymmet! 10min crosstrainer, 40...
Direkt från gymmet! 10min crosstrainer, 40min styrka och 5min löpband!
Det där med kärleken...
Ni som har följt min blogg ett tag vet att jag har svårt att träffa killar. Jag tänker JÄMT "han är för bra för mig, varför vill någon så bra ha en sån ful tjej som mig?". Hur ska jag kunna träffa någon att dela mitt liv med när jag går omkring och tänker sådär hela dagarna? Jag är trött på att vara singel nu... Men idag hände en grej, jag vågade chansa! Jag har under en tid pratat med en kille här från Västerås och idag på lunchen så träffades vi och sa hej då han ändå jobbar precis vid mitt jobb. Och ikväll ska jag hem till honom och kolla på film. Även om det kanske inte leder till något denna gången så vågade jag chansa. Jag tog modet till mig och bokade in en liten mini dejt även om jag var så nervös! Ett steg i rätt riktning!
Hur ser erat kärleksliv ut? Förhållande eller singel? Dejtar ni mycket?
Bloggdesign?
Min header på min blogg verkar försvunnit och jag är sugen på en ny design.. Någon som har lust att hjälpa mig?
NIKE Lunarglide+ ny modell!
Jag har dessa underbara skor i den gamla modellen, aldrig haft ett par lättare skor!
Nu suktar jag efter den nya modellen!
Lägenhet i Västerås sökes!
Solen skiner idag, så det var lätt att ta sig upp och sätta sig på kontoret klockan 7.00! Vid klockan 10.00 ska jag på en lägenhetsvisning här i Västerås. Det är dags för mig att hitta ett eget ställe. Men varför är det så svårt att hitta en bra hyresrätt?? Ingen som har en lägenhet att hyra ut i andra hand i Västerås åt mig?
Middagen fick duga
Blev en fullkornsmacka med ost.
Jag fick ångest och joggade 20min.
Jag blev hungrig och åt en tonfiskburk.
Middag?
Jag har PANIK! Vet inte vad jag ska laga till mat idag, enkelt snabbt bläää. Bara jag inte kommer hem till ett tomt kylskåp och äter mackor eller något.
Clipper Tea!
Tänkte tipsa er om ett bra te som är fairtrade märkt och organiskt.
Clipper Tea finns att köpa på hemsidan eller på hälsokosten.
Träningen tisdag
Jag hade ingen energi igår, jag ville bara hem och lägga mig i sängen och kolla på film som jag har gjort de senaste dagarna. Som tur var hade jag lovat en vän att gå till gymmet med henne så jag tog mig dit iaf!
5min roddmaskin
40min gym
5min löpband
Kan inte påstå att jag tog i på gymmet eller att jag hade något GO i mig. Men jag var där iaf!
5min roddmaskin
40min gym
5min löpband
Kan inte påstå att jag tog i på gymmet eller att jag hade något GO i mig. Men jag var där iaf!
Energimassage
Har varit på energimassage idag, annorlunda än vanlig massage! Denna sitter man i en stol som ni ser ovan och massören trycker mer på punkter. Kan jag varmt rekommendera!
Tog även en powernap efter lunchen på jobbet, trött!
Festklädd!
Hade på mig min nya klänning i lördags!
Bakfull i två dagar?
Jag kan inte ens påstå att jag har varit nyttig i helgen.. Alkohol, chips och pizza!
Är riktigt jävla trött idag, ska nog bara kolla på film på min nya TV ikväll efter jobbet =)
Är riktigt jävla trött idag, ska nog bara kolla på film på min nya TV ikväll efter jobbet =)
Allt på ett och samma ställe!
Nu finns denna bloggen Viktbloggarna där det finns en massa viktbloggar samlade. Såg att till och med jag var med! =) En riktigt smart idé om jag får säga det själv!! Tummen upp!
