Problem med magen
Måndag!
Jag har haft lite problem med att äta ordentligen och få rutiner i vardagen. Har även haft problem med magen ett tag och tänkte ta tag i maten genom att gå efter en kompis kostschema mån-fre. Helgen får man alltså äta precis vad man vill, men man bör ej svulla. Detta schemat ni ser nedanför är ungefär 1500kcal per dag.
Kostschema
Måltid 1.
250gram lättfil/yoghurt
30gram basmusli, cornflakes.
1 stekt/kokt ägg.
Måltid 2.
150gram keso.
1frukt
Måltid 3.
Grönsaker.
120gram kyckling, kalkon, räkor, kassler.
200gram potatis.
Måltid 4.
150gram Kesella.
50gram hallon/blåbär
Måltid 5.
Grönsaker
120gram Nötkött, kotlett, lax.
40gram Pasta, bulgur, ris.
Måltid 6.
200gram yoghurt.
1 kokt/stekt ägg.
Soffpotatisen ska förintas!
Gick till gymmet idag, första gången på evigheter. Har inte tränat på riktigt sen i höstas skulle jag tro. Fick reda på i vintras att jag har diskbuktning och nu måste jag försöka börja träna upp ryggen. Så ett lungt pass på gymmet fick inleda denna regniga dag. Hoppas på att kunna gymma två gånger i veckan framöver.
Semestern över
Dagens vikt: 76.2kg.