Ett mål klarat!!
Mellanmålsmuffins enligt ISOdieten
200gram banan
2 äggvitor
2matskedar kakao
40gram hackade hasselnötter
Sätt ugnen på 175grader. Mosa ihop proteinpulver, banan, äggvitor och kakao till en smet, tillsätt vatten vid behov. Häll i hasselnötterna och blanda. Fyll 5-6st muffinsformar och grädda i ugnen cirka 5min.
Perfekta som mellanmål!
Måttbandet
Första delmålet
Nu ger vi hundra! Alla ni vänner som läser detta, ge mig stödet att minska ner på alkohol och slå mig på fingrarna om ni ser mig äta något sött och onyttigt. Bjud över mig på ett träningspass. För jag kommer behöva hjälp på vägen, jag klarar det inte själv!
20Dagars utmaningen
Så här ser alltså 20dagars utmaningen ut för mig. Varför skulle jag bli sjuk när denna utmaning började? Nu är det bara att försöka komma igång igen och ignorera allt snor som rinner!
6/20 1 km/dag gång/löpning
0/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
0/3 intervallpass
1/20 dagar med 4 saker varje dag att vara tacksam över
0/5 stretch/avslappningspass
0/6 morgonträningspass
0/7 träningspass längre än 60 minuter
19/80 km
0/9 minuter höga knän
-/10 km i ett och samma pass
0/11 minuter i jägarvila
0/12 minuter i plankan
0/13 minuter ”hoppa hopprep”
7/14 trappor ska betas av
2/15 stycken träningspass
0/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
10/17 x 10 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
10/18 x 10 armhävningar.
0/19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
10/20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande (alkohol?).
Marsmålen!
Jogga 30min på löpbandet!
Februarimålen avklarade
Jogga 18min
Väga 80kg
Jag klarade dem, har klarat 22min jogging och väger just nu 79.9kg!
Månadens mål!
28e Februari ska jag väga 80kg!
Innan 1:a Mars ska jag kunna jogga 18min!
Två mål som jag kommer få lov att kämpa för att klara !
