Gårdagens mat och motion
½banan innan promenad
Frukost: 1port fuberhavregröt med 1ägg, äpple och kanel och mjölk.
Mellis: 1kiwi + 1näve med hasselnötter och mandlar
Lunch: 1dl Quinoa, 110gram kyckling, 1dl kidneybönor/majs, gurka
Mellis: 120gram Keso+ 1banan
Middag: Torsk i ugn,1kokt potatis, 2msk turkiskyoghurt, kokt broccoli och kokt blomkål. kidneybönor, majs och morötter
Kvällsmål:75gram turkisk yoghurt, mandlar, pumpakärnor, linfrö, valnöt
Träning: 45min PW innan frukost. 40min lugn promenad på kvällen (träningsledig)
Kommentarer
Trackback
