slutavarafet

Min måndag!

Frukost: 1Nutrilett bar + te
Mellanmål: 1 Äpple
Lunch: Potatis, fläskkotlett och sky
Mellanmål: 1 Banan
Middag: Tonfiskgratäng

+ Te, vatten och cola

Träning: 1tim 15mins bodypump.

Ska bli bättre på att skriva upp vad jag äter och vad jag gör om dagarna, lättare att få en överblick då.

200g Penne
2 brk tonfisk i vatten
½ Tetra Ica pastasås (vitlök)
2,5dl matlagnings grädde
5 dl vatten
Riven ost
Grillkrydda


Häll pastan (okokt) i en form, strö över tonfisken och krydda med grillkrydda. Klicka över pastasåsen, häll över grädde och vetten och strö över riven ost. Gratinera 225grader i 25-30minuter.


Fick detta receptet från min kollega idag när jag berättade att jag var sugen på tonfisk, detta kommer jag absolut att testa någon dag framöver. Väldigt enkelt.

Blev så sugen på godis, och upptäckte att jag hade sesamkakor i väskan. Borde ha det där oftare, men är det verkligen nyttigt? Såklart det är nyttigare än godis när man känner suget. Vad brukar ni äta när suget kommer och ni behöver någonting snabbt?

Ikväll ska jag hem och titta på film hos en vän direkt efter jobbet, det är ett typiskt tillfälle då man hamnar i en fälla och tar något onyttigt. Men jag har lagt ner en Nutrilett Hunger Control Smoothie i väskan som jag ska äta. Innehåller 209kcal.

Detta skriver dom om den på Nutriletts hemsida :

En stor utmaning när man går på diet är de konstanta hungerskänslorna. Nutrilett Hunger Control Smoothie innehåller protein som gör att du känner dig mätt längre. Med Nutrilett Hunger Contol Smoothie behöver du inte småäta och därmed går du lättare ned i vikt!


Vad anser ni om att äta måltidsersättning lite då och då? Farligt eller ett bra hjälpmedel, jag äter ju oftast även en bar till frukost då det är smidigt att ta med sig och äta i bilen eller att ta med på jobbet.

Jag gjorde det, jag höll mig till en halv äppelmuffins! Tänk er när man blir bjuden på hembakt på jobbet och sitter där med en mumsig kaka framför sig och jag åt bara halva!

Ikväll blir det troligen skridskoåkning eller promenad =) Hoppas på skridskoåkning men vill inte åka själv...

Var precis ute och åt lunch med några kollegor, jag var väldigt deppig men solen och den goda grekiskasalladen gjorde

verkligen susen! Tog en kaffe med mig efter maten och jag känner nu att den var väldigt onödig, försöker att bara  få i mig en kopp om dagen när jag jobbar.

Fick precis reda på att det kommer bjudas på äppelmuffins till fikat på eftermiddagen, och jag får genast ångest.  Kan kanske kan äta halva i alla fall?
När man blir bjuden på fika är det alltid svårt att säga nej, men jag antar att det bara gäller att vara bestämd. 

Vet ni, jag köpte lösviktsgodis till filmen idag. Tyckte jag snålade som bara den i påsen jämfört med hur jag brukade lasta i i vanliga fall, ändå så vägde den 260gram!! Herregud och allt det fettet ligger i min mage just nu och lite chips!! Fan, jag som påstår att jag inte har något sockerberoende....

Ångest

Jag vågade ställa mig på vågen i morse, skakade nästan när jag skulle titta ner och se pilen ha svajjat upp. Förra gången jag vägde mig att jag gått upp från 90kg till 91.5kg. Och vet ni vad, pilen stannade på 91.5 i morse!!! Ska åka och köpa mig en digitalvåg idag så att jag lättare kan se exakt vikt!

Gårdagens matintag:

Nutrilletbar
2 Äpplen
Ost och skinksallad med melon och en smörgås (Åt bara halva salladen pga illamående)
Tonfisksallad (Isberg,majs,tomat,paprika, tonfisk och apetina ost)
En näve jordnötter
Färskpotatis och smörstekta kantareller
1 liten baguette


Åt väldigt mycket igår faktiskt men jag är fortfarande stolt över att jag inte alls äter lika mycket godis som förr. Då kunde det bli en jätte stor godispåse på helgerna och småäta hela veckorna. Nu blir jag mer sugen på riktig mat.

Mellanmålet idag består utav:

1 banan
2 fullkornsskorpor
1 kopp grönt te.

Tänkte ut och köra lite intervaller och cykla lite direkt efter jobbet så fick lov att äta lite extra nu så jag orkar =)
Hur har eran dag varit?

Äntligen är det fredag, det innebär att det snart är helg! Och vad brukar vara jobbigt på helgerna? Jo, "lördagsgodiset". Ikväll ska jag till exempel hem till en kompis för att kolla på film, då brukar man lassa upp en chipspåse och en massa annat gott. Jag är så sjukt sugen på att verkligen bara stoppa i mig en massa onyttigt. Men jag vet även hur dåligt jag kommer må efteråt, gråta en skvätt och vilja spy bort ångesten.  
Istället för att må så dåligt så tänkte jag ta med mig grönsaker med dipp till kvällen! Ruskigt gott och väldigt nyttigt. Blir nog även lite rostade sojabönor. Finns det något mer "godis" man kan äta för att lyxa till det?

Det jag hittills har fått i mig idag har varit nyttigt och bra, kunde iofs ha skippat den lilla kakan som bjöds på jobbet. Men är det hembakat så kan man inte säga nej så lätt. Ska ut och gå om en timme, sen kanske det blir något lätt ätbart efter det. Blev precis lagom mätt efter middagen och det känns skönt att jag inte äter mig proppmätt längre som förr!

Dagens mat:

1 shake
1 Knäckemacka med skinka
1 kaffe
2 äpplen
2 te
Sallad med skinka och fetaost
1 kaka
Kyckling med cous cous paprika, squash.
1 Nektarin

Satt precis och funderade över varför jag har blivit så stor som jag faktiskt är. Kan inte direkt påstå att jag är själv om att vara det i familjen eller i släkten, men vet ändå att det är mitt eget fel.
Märkte ett tag när jag bodde hemifrån att det är allt godissug som är min största bov, och att jag småäter precis hela tiden. Direkt efter att man har ätit mat så ska det hela tiden finnas någonting att tugga på, spelar ingen roll om man redan mår illa.
Igår låg jag och kikade på film eftersom att jag inte mådde något vidare bra, och ville såklart ha någonting att äta till. Det blev lite rostade sojabönor och en grovmacka. Undrar om det verkligen kan vara nyttigt?

Jag kommer verkligen få kämpa på helgerna för att få bort suget, det är alltid då jag har unnat som mest.

Kanske ska man ta med sig lite grönsaker med dipp till min vän för att vara lite nyttig i helgen? Allt för att hålla fingrarna borta från chipsskålen!

Så kom en lista på vad jag åt igår:

1 Nutrilett bar
1 Kaffe
Liten fralla med grönsaker
Sallad till lunch med fetaost
1 Äpple
2 skorpor
2 Te
1 Varm choklad
Tonfisksallad med quinoa
1 Kiwi
1 Banan
1 grov macka

Så har man varit ute och gått i en timme i värmen, kändes skönt! Och nu dricker jag en massa vatten och äter lite gurka. Känns som en ganska bra livsstil jag har just nu, måste bara minska ner suget på allt onyttigt. Men absolut inte tacka nej till allt!
Någon som har nå bra tips på nyttiga mellanmål? =)